|
|
Carmen Bruma, iuibita lui Mircea Badea, este celebra pentru stilul ei sanatos de viata si pentru trupul invidiat chiar si de pustoaice
|
|
Libertatea informeaza : Carmen Bruma iti spune ce sa mananci pe vreme geroasa
Carmen Bruma este deja celebra pentru stilul ei sanatos de viata si pentru trupul invidiat chiar si de pustoaice. Tocmai pentru ca este indrepatitta sa dea sfaturi, vedeta nu ezita sa le impartaseasca si prietenilor ei de pe Facebook retetele ei.
Cum gerul din ultimele zile isi pune amprenta pe organismul nostru, Carmen Bruma a postat pe pagina de Facebook cateva sfaturi utile pentru perioadele cu temperaturi scazute.
"Teoretic, atunci cand temperaturile ajung sa fie ca cele din ultimele zile, ar trebui sa marim aportul caloric astfel incat energia consumata de organism pentru mentinerea constanta a temperaturii , sa fie acoperitp. Asta nu inseamna liber la cartofi prajiti si ceafa de porc ci presupune o dieta bogata in alimente care sa contina grasimi li proteine de calitate, vitaminele C,E , minerale si fitonutrienti.Pe scurt, un top al alimentelor pe care ar trebui sa le consumam in iernile geroase arata asa:
1.AVOCADO - contine printre altele proteine usor digerabile, omega 3, zinc, fier,potasiu, magneziu, fosfor
2.PESTE GRAS (somon, ton, macrou, hering)- contine omega 3 care ajuta sistemul imunitar
3.NUCI, MIGDALE,SEMINTE DE FLOAREA SOARELUI -trebuie sa fie crude, neprajite
4.KIWI- contine o cantitate mare de vitamina C dar ca sa profitati la maximum de ea nu decojiti complet coaja ci doar racaiti-o usor cu lama cutitului.
5.PATRUNJEL- folositi-l in cantitati mari in salate, supe, ciorbe, iaurt
6.USTUROIUL SI CEAPA -contin quercetina, un fitonutrient care creste rezistenta organismului", scrie Carmen Bruma pe pagina ei de Facebook.
|
